Не секрет, що для нормального функціонування організму та збереження молодості і краси, ми повинні щоденно вживати достатню кількість вітамінів та мікроелементів.

На які саме продукти харчування варто звертати увагу,  розповіла дієтолог.

Зелений чай

Додайте до щоденного раціону декілька чашок зеленого чаю і ви нормалізуєте імунітет та покращите стан нервової системи. Окрім того, незабаром ви помітите, що цей диво-напій допомагає без будь-яких зусиль позбутися зайвих кілограмів.

В чому секрет? Зелений чай – джерело антиоксидантів, які очищують організм та покращують його стан. Окрім цього, напій пришвидшує обмін речовин в організмі.

Кисломолочні продукти

[embedded content]

Кисломолочні бактерії та корисні мікроорганізми, які містяться в кефірі, йогурті, заквасці – відновлюють мікрофлору кишечника та покращують роботу шлунково-кишкового тракту.  

Дієтолог радить вживати кефір. Адже цей напій не викликає алергічні реакції, має заспокійливу дію, гарно перетравлюється та засвоюється організмом людини.

Якщо ж до кефіру додати спеції, він допоможе легко позбутися кількох зайвих кілограмів. Такий пікантний напій прискорює обмін речовин та розщеплює зайвий жир.

Волоські горіхи

[embedded content]

Волоський горіх називають деревом життя, адже горіхи містять безліч живильних речовин і вітамінів. Цей продукт багатий на поліненасичені жири – речовини, які організм самостійно не синтезує, однак має в них потребу для забезпечення життєдіяльності.

Всього 5-7 волоських горіхів щодня допоможуть покращити імунітет, зміцнити стінки судин та попередити ризик розвитку хвороб серця і судин. Горіхи також позитивно впливають на нервову систему, тому їх радять вживати людям, які схильні до нервових зривів та часто піддаються стресам.

Риба

Риба також є джерелом поліненасичених жирних кислот.

Не обов’язково купувати дорогі форель та сьомгу, адже необхідну організму дозу корисних речовин містять також більш бюджетні варіанти – сардини та оселедці. 100 грамів риби щодня забезпечать організм добовою нормою жирних кислот.

Овочевий суп

[embedded content]

Легкий та корисний овочевий суп допомагає легко позбутися відчуття голоду та очистити організм від токсинів. У світі стала надзвичайно популярною дієта на основі супів – супінг.

Читайте, як можна позбутися зайвої ваги, вживаючи супи.

Чорний шоколад

[embedded content]

Особливо приємна новина для ласунів: їсти шоколад дієтологи радять щодня. Щоправда, в обмежених кількостях.

50 грамів шоколаду на день покращить імунітет, розумову діяльність і зніме стрес. Окрім цього, шоколад чудово відновлює працездатність та покращує розумову діяльність.