Їжте продукти, багаті каліємУ спеку багато, найчастіше – жінки зустрічаються з такою неприємною проблемою, як набряки. Але завдяки харчуванню їх можна уникнути і зменшити відчуття дискомфорту, пише інтернет-видання Хроніка.інфо з посиланням на 24tv.ua.
1. Вживайте менше солі, адже саме через неї в організмі накопичуються надлишки води.
2. Приймайте магній – 200 мг цього мінералу допомагає зменшити затримку води. Вживайте горіхи, авокадо, банани, бобові, вівсянку і рис – ці продукти багаті необхідним елементом.
3. Не менш важливим для організму є вітамін В6, який допомагає організму правильно функціонувати і справлятися з набряками.
4. Їжте продукти, багаті калієм – він корисний для серця і для запобігання затримки рідини. Знову ж вас виручать банани, авокадо і томати.
5. Слід зменшити споживання простих вуглеводів – вони призводять до швидких стрибків рівня цукру в крові та рівня інсуліну, що викликає утворення набряків.